拒绝焦虑,活在当下
拒绝焦虑,活在当下
点击数:    更新时间:2020-02-14

拒绝焦虑,活在当下

疫情肆虐,隔离在家,心情烦躁,经常为过去而后悔,或者为未来忧心忡忡,但就是无法好好地活在当下,以致于当下过的不好,有压力,甚至出现焦虑情绪。

在此,心协君教你缓解焦虑的一个重要的方法——活在当下。

活在当下,指的是活好当下的10分钟,把当下10分钟要做的事情做好就可以了,把每一个当下做好了,未来也会好!例如:这10分钟,我要解一道数学题,那就好好做一道数学题,感受难度如何,享受做出后的成就感;这10分钟,我要看剧,那就好好投入到剧里,剧情如何呢,感受剧里人物的悲欢离合;这10分钟,我要吃饭,那就好好品尝饭菜,菜是咸是淡,滋味如何,去享受这种味道。而不是一心二用,在这10分钟里想过去如何,又想将来会如何。

过去已成历史,未来还是未知。有时候,我们要活得“没心没肺”,活在当下,做好当下十分钟该做的事就可以了,焦虑自然就减轻了!


贴心小提示:

疫情期间,家庭消毒应注意什么?

1. 以清洁为主,预防性消毒为辅,应避免过度消毒。针对不同消毒对象,应按照要求使用浓度、作用时间和消毒方法进行消毒,以确保消毒效果。

2. 消毒剂具有一定的毒性刺激性,配置和使用时应注意个人防护,应佩戴口罩和手套等,为防止喷溅也可佩带防护眼镜,同时消毒剂具有一定腐蚀性,注意消毒后用清水擦拭,防止对消毒物品造成损坏。

3. 所使用消毒剂应在有效期内,消毒剂需现配现用。含氯消毒剂对织物具有漂白作用,对织物消毒时要慎重。

4.所使用的消毒剂应经备案的合格产品,应在有效期内,消毒剂须现配现用。

 


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